Как начать тренироваться, когда это последнее, чего вам хочется

0
3379

Советы, которые придадут вам сил идти вперед. Идеи, высказанные спикерами из разных сфер — психологии, бизнеса, поведенческой экономики и  других.

MORE СМЫСЛА

Отговорка №1: «У меня нет времени на то, чтобы выполнять упражнения».

Решение: У вас есть куча времени. Секрет в том, что вам нужно проявлять настойчивость в отношении того, как вы его используете.

В неделе 168 часов. Даже если учесть то, что 56 часов в неделю вы тратите на сон и 50 часов на работу, у вас все равно остается целых 62 свободных часа. Об этом сказала Лора Вандеркам в своем выступлении на конференции TED. Вывод, к которому она пришла, действительно вдохновляет на великие свершения. Лора сказала: «Мы вполне способны сделать так, чтобы наша жизнь состояла исключительно из тех вещей, которые имеют для нас значение».

Если вы действительно хотите начать приводить себя в форму, вам необходимо сделать так, чтобы вы постоянно об этом помнили. Как только вы это сделаете, вам необходимо выделить время для тренировки в вашем расписании на неделю, которое необходимо составлять заранее. Сама Вандеркам говорит, что предпочитает составлять свое расписание на грядущую неделю в пятницу вечером.

Внеся тренировки в ваше расписание, вы предотвратите ситуацию, которая случается с большинством людей. Речь идет о ситуации, когда «вдруг» наступает воскресенье, а вы так ничего и не сделали.  Вы «вдруг» начинаете удивляться тому, куда ушло все то время, которое у вас было.

Отговорка №2: «Сейчас мне как-то не очень хочется напрягаться. Я начну тренироваться на следующей неделе».

Решение: Мысленно отправьтесь в будущее.

Когда речь заходит о различных соблазнах, люди склонны начинать бороться. Если быть точнее, то эта борьба, которая происходит между сегодняшней и будущей версией человека. Наша будущая версия знает, что тренировки пойдут нам на пользу. И все же, «эта борьба неравная», — говорит Дэн Гольдштейн, исследователь, работающий в компании Microsoft.

«Сегодня мы такие, какие есть, а наша будущая версия еще не появилась на свет. Наша жизнь находится в руках нашей сегодняшней версии, которой удобно и комфортно просто сидеть и поедать пончики. Нашей будущей версии еще не существует. Это значит, что сегодняшняя версия может разрушить все наши мечты», — подчеркивает Гольдштейн.

Как же сделать так, чтобы нас перестала контролировать сегодняшняя версия нас? Для этого достаточно мысленно отправиться в будущее. Дэн Гольдштейн занимается разработкой программного обеспечения, позволяющего людям увидеть, по какому сценарию стала бы развиваться их жизнь, если бы они жили немного в других условиях.

Вы можете сделать примерно то же самое. Представьте себе, что будет с вами через 20, 30 лет, если вы так и не начнете тренироваться. Придется ли вам в будущем оплачивать огромные счета за медицинские услуги и лекарства? Будет ли вам в будущем сложно угнаться за вашими внуками? Представили? Теперь представьте, каким будет ваше будущее при условии, что вы начнете тренироваться уже сегодня.

Отговорка №3: «Мне намного больше нравиться идея о том, чтобы послушать музыку/посмотреть новый сериал/почитать книгу или полистать новости в ленте, чем идея начать тренироваться».

Решение: Правда заключается в том, что вы можете одновременно делать и то, и другое.

Чарльз Диккенс все свои романы публиковал постепенно, глава за главой. Главы эти печатались в журналах, а уж только потом писатель публиковал отдельную книгу. Отмечается, что спрос на произведения Диккенса был настолько большим, что его читатели нередко собирались недалеко от причала. Им настолько натерпелось узнать, что же произойдет дальше с их любимыми героями, что они готовы были подолгу стоять и ждать, когда же придет корабль, доставлявший свежие выпуски журналов.

Можете ли вы сделать так, что это самое желание узнать «что же произойдет дальше» сыграет вам на руку? Кэтрин Милкман, занимающая пост ученого в Уортонской школе бизнеса (если быть точнее, то Кэтрин занимается изучением проблем поведения), однозначно заявляет, что сделать это возможно. Она провела эксперимент, к участию в котором привлекла людей, желавших тренироваться больше.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.