Что есть, с кем жить, чтобы встретить 100-летний юбилей в отличной форме

0
373

Пять Голубых зон

Сардиния (Италия) — остров, на котором живет больше всего мужчин-долгожителей. В основном рекордсменами по продолжительности жизни здесь являются местные пастухи, привычное питание которых основано на средиземноморской диете с повышенным содержанием блюд из бобовых, квасного хлеба и особого вина, которое называется cannonau — в нем содержится больше флавоноидов, чем в других винах.

 WoMo.ua

Окинава (Япония) — Япония, а особенно остров Окинава, — место, где больше всего женщин-долгожительниц. В их диете преобладает растительная пища: тофу, горькая тыква (содержит много железа, вдвое больше бета-каротина, чем в брокколи; вдвое больше кальция, чем в шпинате; вдвое больше калия, чем в банане), куркума. Философию жителей Окинавы также отличает понятие «ikigai» — действие с пользой, смыслом, целью и «moai» — прочная сеть социальных контактов.

Никоя (Коста-Рика) — самый низкий уровень смертности людей среднего возраста в мире зафиксирован на полуострове Никоя в Коста-Рике. Эти люди имеют все шансы дожить в добром здравии до 90 лет и больше. Едят жители Никои то, что мне кажется лучшей в мире едой: кукурузные лепешки, черные бобы и тыкву, плюс тропические фрукты круглый год. Продукты эти дешевые, вкусные, в них есть весь комплекс углеводов и аминокислот, необходимых организму, выращивание этих культур не вредит окружающей среде.

Лома-Линда (Калифорния, США) — мы обнаружили, что Голубые зоны — это не так географические места, как образ жизни. В Лома-Линде образ жизни, способствующий долголетию, ведут члены общины Адвентистов седьмого дня — это самые долгоживущие граждане США. Их режим питания основан на указаниях Библии, то есть тоже основан на растительной пище (все растения, у которых есть семена, все деревья, у которых есть фрукты). Для адвентистов здоровье — одна из ключевых ценностей, среди них почти нет курящих и употребляющих алкоголь. Для них также важны крепкие отношения и вера.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.