9 способов успокоиться, когда вы вновь начинаете себя накручивать

0
5611

На первый взгляд нам всем кажется, что нет ничего плохого в том, что думать много. Думать в принципе очень хорошо, не так ли? На самом деле, если человек слишком много думает, это может стать причиной многих проблем.

MORE СМЫСЛА

В моменты, когда в вашем уме блуждает бесконечный поток мыслей, вы становитесь неспособны мыслить ясно, а стресс усиливается. У вас появляется слишком много негативных мыслей, что может привести к тому, что вам будет трудно принять вообще какое-либо решение. Если подобная ситуация кажется вам знакомой, то эта статья будет вам полезна. Мы расскажем о 9 способах, как помочь себе перестать слишком много думать.

1. Осознание – это первый шаг на пути к переменам.

Прежде чем начать бороться с привычкой слишком много думать, вам необходимо научиться «ловить» тот момент, когда вы поддаетесь этому соблазну. Когда вас начинают одолевать сомнения, или когда вы чувствуете стресс и беспокойство, «нажмите на паузу», снова взгляните на вашу ситуацию и подумайте о том, как вы на нее реагируете. Так вы сможете осознать, что вы опять начали накручивать себя. Это значит, что вы уже совершили один шаг на пути к переменам в вашей жизни.

2. Не думайте о том, что может пойти не так, думайте о том, что все будет хорошо.

В большинстве случаев получается так, что причиной наших излишних размышлений является определенная эмоция – страх. Конечно, когда вы фокусируетесь исключительно на том, что может пойти не так, страху очень легко вас парализовать.

В следующий раз, обнаружив, что вы опять начинаете ходить по этому замкнутому кругу, просто остановитесь. Представьте себе все хорошее, что может произойти и не отпускайте от себя эти мысли.

3. Отвлекайтесь на то, что делает вас счастливыми.

Иногда нам всем бывает полезно отвлечься на какую-то деятельность, которая позволяет вновь начать мыслить в позитивном ключе. Медитация, танцы, тренировка в спортивном зале, вязание, рисование или осваивание искусства игры на музыкальном инструменте – все это поможет вам отключиться от ваших проблем на какое-то время и прекратить слишком много думать.

4. Подумайте о том, как ваша ситуация будет выглядеть в будущем.

У нас легко получается раздуть из мухи слона и представить себе ситуацию в худшем свете, чем она есть на самом деле. В следующий раз, когда вы поймаете себя на этом занятии, задайте себе вопрос:, будете ли вы по-прежнему придавать ситуации такое большее значение через 5 лет. Ну или, допустим, через месяц. Всего один простой вопрос, который позволит вам заглянуть в будущее, приведет к тому, что вы перестанете накручивать.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.