101 способ позаботиться о себе, когда силы на исходе

0
8909
  • 68. Возьмите раскраску для взрослых, почувствуйте себя художником.
  • 69. Вспомните свои старые хобби. Даже если вам кажется, что они надоели, попробуйте что-то восстановить. Возможно, они вам доставят прежнее удовольствие.
  • 70. Окунитесь в воду, поплавайте в бассейне, реке, где угодно.
  • 71. Поднимитесь в горы. Ощутите их красоту и мощь.
  • 72. Погуляйте в лесу, побродите среди деревьев, пообщайтесь с ними.
  • 73. Почитайте книги из серии «Помоги себе сам», и найдите какой-нибудь полезный для себя совет.
  • 74 .Помните: теперь ваша главная и единственная работа – это буквально делать один шаг за другим.

  • 75. Не бойтесь выражать все свои чувства. Если вы нуждаетесь в поддержке, обратитесь за помощью.
  • 76. Смотрите грустные фильмы, если ваша душа просит об этом.
  • 77. Потанцуйте под свои самые любимые и дурацкие песни школьных лет.
  • 78. Если у вас есть сад, идите в сад. Если у вас есть комнатные растения, поработайте с ними. Если у вас нет ни растений, ни сада, выйдите на улицу и сходите в местный парк и ботсад, прикоснитесь и почувствуйте запах всех этих великолепных растений.
  • 79. Если вы хотите целый день пролежать в постели за просмотром сериалов, сделайте это. Побалуйте себя.
  • 80. Посмотрите комедийные шоу по телевизору.
  • 81. Поищите примеры людей, которые прошли через то, что вы сейчас испытываете сами. В целом, ищите примеры для вдохновения.
  • 82. Воспользуйтесь помощью экспертов: психотерапевтов, юристов, представителей духовенства. Пусть те, кто получил профессиональное образование, поддержат вас.
  • 83. Узнайте больше о том состоянии, которое вы переживаете: как вы можете поддержать себя.
  • 84. Установите для себя определенный порядок бытовых дел и старайтесь придерживаться его. Все эти дела смогут принести вам чувство душевного комфорта и позволят держаться в этот период жизни, который кажется совершенно хаотичным и неконтролируемым.
  • 85. Сделайте из своего жилища настоящее уютное гнездышко, превратив свою спальню или дом в настоящее произведение искусства, насколько это возможно.
  • 86. Встаньте пораньше и понаблюдайте за восходом солнца.
  • 87. Выйдите вечером на улицу и понаблюдайте за закатом.
  • 88. Составьте свой собственный список успокаивающих действий.
  • 89. Определите для себя ритуал утренних действий, который станет для вас своеобразной поддержкой перед началом трудового дня.
  • 90. Разработайте такой же расслабляющий вечерний ритуал.
  • 91. Вы можете поискать людей с похожими проблемами  и пообщаться с ними.
  • 92. Станьте волонтером в местном приюте, больнице или доме для престарелых. Помогайте людям, которые также переживают трудные времена.
  • 93. Постарайтесь больше находиться в компании своего близкого друга или члена семьи. Это позволит вам чувствовать себя намного лучше.
  • 94. Выгуляйте собаку. Или, если у вас нет собаки, возьмите на время ее у друга.
  • 95. Постарайтесь говорить «стоп» вновь приходящим негативным мыслям.
  • 96. Проведите сеанс релаксации, сходите в салон, сделайте массаж, маникюр и т.д.
  • 97. Сделайте что-нибудь спонтанное. Выберите неожиданный для себя маршрут прогулки или поездки на работу. Закажите что-нибудь новое в меню ресторана. Послушайте необычную для себя музыку.
  • 98. Разработайте со специалистом план физических упражнений или питания, который/которые будут поддерживать вас и ваше здоровье.
  • 99. Помолитесь, медитируйте. Напишите письмо Богу, Вселенной, Высшему космическому разуму – в зависимости от того, во что вы верите.
  • 100. Каким бы советом вы ни решили воспользоваться, старайтесь верить во все, что вы делаете.
  • 101. Наконец, пожалуйста, не забывайте – все, что с вами сейчас происходит, – это временный этап в вашей жизни. Возможно, сейчас вам в это сложно поверить, но это обязательно пройдет. И если вы сами в себя не верите, то в вас все равно буду верить я.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Оригинал