101 способ позаботиться о себе, когда силы на исходе

0
8354

Большинство из нас периодически переживает времена, когда жизнь, что называется, поджимает со всех сторон. В такие времена, прожив день, вы уже чувствуете, что совершили настоящий подвиг. Действительно, это очень тяжелый период.

MORE СМЫСЛА

В любом случае, это не делает вас менее привлекательным, достойным или способным. Это просто означает, что вы человек. Быть человеком – это иногда довольно грязный, трудный, запутанный и болезненный опыт. Поэтому, если вы или кто-то из тех, кого вы любите, переживает на непростой этап, предложить воспользоваться одним, несколькими или всеми советами, которые помогут преодолеть этот жизненный период.

  • 1. Хорошенько потанцуйте.
  • 2. Встретьтесь с близким другом или родственником и поболтайте с ним все на свете.
  • 3. Возьмите больничный, чтобы отдохнуть и психологически разгрузиться.
  • 4. Скажите «нет» на некоторый срок вашим домашним обязанностям и всему тому, на что вы вынуждены тратить свое драгоценное личное время.
  • 5. Запишитесь на сеанс к психотерапевту.
  • 6. Уменьшите требования к самому себе. Когда вы переживаете трудные времена, вам стоит умерить ваши ожидания по отношению к самому себе.
  • 7. Полежите на диване с хорошей книгой.
  • 8. Посмотрите приятное/глупое/смешное/развлекательное телешоу или фильм.
  • 9. Перечитайте свои любимые детские книги с картинками.
  • 10. Позвольте вашим близким напомнить, что они вас любят.
  • 11. Насладитесь великолепными произведениями искусства.
  • 12. Посмотрите видео на ютуб-канале Эллен Дедженерес, героями шоу которой являются очаровательные детишки, или что-то подобное.
  • 13. Проведите немного времени на каком-то развлекательном портале.
  • 14. Обратитесь за помощью к вашему начальнику, врачу, партнеру, психотерапевту или маме. Пусть окружающие люди знают, что вы нуждаетесь в помощи.
  • 15. Закутайтесь в уютное одеяло и выпейте чашечку горячего чая.
  • 16. Сделайте вдох. Глубокий и медленный. Досчитайте до четырех при вдохе и до шести при выдохе.
  • 17. Жидкость. Выпили ли вы сегодня достаточное количество воды?
  • 18. Не забывайте правильно питаться. Скушали ли вы сегодня что-то здоровое и питательное?
  • 19. Сон. Спали ли вы сегодня 7-9 часов? Может быть, пришло время, наконец, выспаться?
  • 20. Примите душ. Затем высушите волосы и наденьте одежду, в которой вы будете себя чувствовать комфортно.
  • 21. Выйдите погулять на улицу и насладитесь солнечным деньком.
  • 22. Пройдитесь в течение 30 минут медленным шагом, чтобы прогулка вам доставила максимальное удовольствие. Ну или хотя бы 10 минут, если 30 минут для вас слишком много.
  • 23. Прочтите рассказ или серию рассказов о людях, которые смогли преодолеть жизненные невзгоды или справились со своими эмоциональными трудностями. (Я лично восхищаюсь рассказом Дж. К. Роулинг).
  • 24. Сходите на какое-либо групповое собрание, на котором люди поддерживают друг друга.

  • 25. Если вы думаете, что виновником вашего состояния является физическое заболевание, обязательно обратитесь к своему врачу.
  • 26. Полежите в течение часа в горячей ванне при зажжённых свечах.
  • 27. Почитайте вдохновляющие цитаты.
  • 28. Обнимите кого-нибудь или что-нибудь: своего партнера, подушку или собаку своего друга.
  • 29. Прочтите старые письма или открытки от друзей и родственников, которые напомнят вам о счастливых временах.
  • 30. Займитесь вязанием, лепкой, выпечкой, то есть займите чем-нибудь свои руки.
  • 31. Займитесь спортом: бегом, йогой, плаваньем, вложите в это занятие все силы.
  • 32. Напишите о своем состоянии. Расскажите бумаге или документу Word все, что вы испытываете.
  • 33. Создайте план того, как выйти из подавленного состояния. Перечислите в нем все, что вам нужно сделать, чтобы справиться со всеми своими проблемами. Разделите этот план на несколько частей, что позволит вам легче придерживаться его.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.